2025年もいよいよ終わり。ここにきて、気温も下がってきたこともあり、年末感が少し出てきたか。
さて、「一年の計は元旦にあり」と言われるが、個人的には年が明けてから考えるのでは遅く、前の年に計画や目標は整理しておいたほうがいいと思っている。新年明けてからいいスタートを切るためには、そこから計画していたのでは遅い。会社の計画も、新年度に入ってからやるところはなく、前年度に終わらせておくと思うが、それと同じである。
ということで、ここでは来年の個人的な目標をまとめておきたいと思う。
と、その前に、まずは今年の目標の振り返りから。遅行指標的に2つの目標を掲げていた。
結論としては、この2つは両方達成できず。
マラソンのほうが2回ほど大会に出場するも、どちらもサブ4どころか、最高タイムの更新もできなかった。2024年に出た大会で初めて歩かずゴールできて、このままいけばサブ4も近いと思っていたが、また歩いてしまい、甘くないことを思い知らされる。
体脂肪率のほうは、家の体重計で測ると、だいたい17～18%くらい。ただ、ジムのinbodyで測ると20%をちょっと出る。どちらが正確かというと、まず間違いなく後者だろうが、ちょっと納得いっていない部分もある。ウエストはだいぶスッキリしてきてもう少し低くてもいいのではと思っている。とはいえ、機械に文句言っても仕方ないし、おそらくこれが正しいのだろう。
一方、先行指標的に掲げた目標は、以下の2つ。
- ランニング年間1,200km。
- 筋トレを月6回。
ランニングのほうは達成。毎月100km以上走り、全体では1,300kmを超えた。筋トレのほうは、6回達成できたのは12ヶ月のうち9回。月平均にすると6回ちょっと、ということでちょっと甘いが、こちらも達成ということにしたい。
ただ、先行指標は達成したのに、遅行指標が達成しなかったということは、先行指標が甘かったということか。
ということで、2026年の目標は、2025年が未達だったこともあり、サブ4と体脂肪率15%という2つは目標として継続したい。今年は40代最後の年となるが、できれば40代のうちに達成しておきたい。
2026年の目標（遅行指標）
体脂肪率のほうは、ちょっと甘めに出る自宅の体重計で15%ということにしたい。おそらくこれを達成できればinbodyでも18%くらいになるだろう。
これに対応する先行指標だが、ランニングのほうはだいたい月100kmは習慣化できている。100kmで足りないのであれば150とか200となるが、これを毎月は正直きつい。100kmを維持しながら、練習法でカバーしてサブ4を目指したい。また、マラソン大会前など走り込み強化月間はあってもいいかしれない。ということで、200km走る月を2回という目標にしたい。
一方で、筋トレのほうは、月6回のペースでは足りない。こちらは月に8回（週2回ペース）を目標にしたい。
2026年の目標（先行指標）
- ランニングで月200kmを2回
- 筋トレ月8回
ということで、2026年は2025年と似たような目標になってしまったが、40代のうちに積み残しがないようにしたい。40代はブログとランニングを習慣化することができたので、ここに筋トレも加えておきたいと思う。
あと、なんでかよくわからないが、最近英語をきちんと勉強し直したいと思い始めている。具体的にどうなりたいのか自分でもよくわかっていないのだが、50代の目標になりそうな感じがしている。どうなりたいのか、どういう勉強がしたいのか、2026年はしっかり考えてみたいと思う（来年の今ごろには気が変わっている可能性も高いが）。
ということで、来年の目標を考えてみた、という話でした。
