6月もスタートしてすでに5日が経ったが、ここでは6月の目標とタスクを整理しておきたい。
まず年間目標から。今年の個人目標はランニング年間1,000kmと読書月5冊。
ランニングのほうは、今月もしっかり100kmを走ること。
4,5月と125kmくらいは走ろうと月初に目標を立てるも、結局100km止まり。今月も無理に目標を高めてもあまりいいようにはならなそうなので、きっちり100kmを達成したい。
ただ、7月にはハーフマラソン出場を考えているので、ちょっと長い距離も走りつつ調整をしたい。真夏の大会ということもあり、無理に記録を狙うことはしないが、去年よりはタイムを縮めたいと思う。
読書のほうは淡々と5冊を読みたい(聞きたい)。
他では、5月から筋トレを頻度を上げようとしているのだが、5月はパーソナルジムと普通のジムで計6回と、ちょっとだけ増やすことができた。もっとやりたい気持ちはあるものの、時間の確保が難しいので、6月も継続して5月並みの回数を実施したいと思う。
加えて、5月に読んだ「ロジカルダイエット」を実践してみたいと思う。
この本では、基本的には食事でやせるべし(というか食事でしかやせない)と説いていて、必要カロリー以上を摂っているから太り、やせるためには必要カロリー分しか摂らなければいいとしている。運動自体は悪いことではないが、あくまで補助的なものと位置づけている。
具体的にはどうするかというと、普段の活動量から必要カロリーを割り出し、その分だけ食べるということを実践しようというもの。
私は普段から走ったり歩いたりしているので、そこそこの活動量はあると自負しているのだが、それでも太るということは、それ以上のカロリーを摂取しているということ。
だいたいの活動量を計算して、それに目標を体重をかけると、1日の必要カロリーを算出したので、これを目安に食事を摂っていきたいと思う。
とりあえず、1ヶ月試してみたいと思う。